Gesund Leben: Tipps für den Alltag

Gesunde Ernährung: Vorbereitung ist alles

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  1. Vorkochen

  
  Koche sonntags dein Essen für die ganze Woche vor. Denn wenn du deine Mahlzeiten regelmäßig planst, greifst du mittags wahrscheinlich nicht vor lauter Hunger zu fetten Snacks oder anderen ungesunden Dingen ... der Schokoriegel am Nachmittag zählt natürlich nicht – der stärkt! Wirklich wahr!
  
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  2. Frisch halten

  
  Mit den richtigen Behältern bleiben deine Lebensmittel auch unterwegs lange frisch und sicher aufbewahrt. Ideal sind Snackboxen mit klein geschnittenem Obst und Gemüse, Nüssen und Trockenfrüchten. Denk daran: Mit genug Abwechslung macht gesundes Essen noch mehr Spaß
  
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  3. Viel trinken

  
  Hunger? Vielleicht hast du nur Durst. Nicht vergessen – ausreichende Mengen an Flüssigkeit gehören auch zu einer gesunden Ernährung! Deswegen: Egal wohin du gehst, vergiss deine Wasserflasche nicht! Oder nimm dir morgens deinen Kaffee im Thermobecher oder in einer Kanne mit. Das spart täglich Geld.
  
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  4. Grün gewinnt

  
  Mit einem grünen Smoothie tankst du morgens ordentlich gesunde Vitamine, noch bevor du überhaupt aus dem Haus gehst. Und besonders Blattgemüse wirkt Wunder für deine Gesundheit und ist gut gegen Heißhunger. Außerdem regst du damit deinen Stoffwechsel an und stärkst dein Immunsystem!
  

Schon hungrig geworden?

Gesund leben – einfache Tipps für die drei Hauptmahlzeiten des Tages

• KÜCHENHELFER

  

  Frühstück

  
  Der Pro-Tipp für deine Gesundheit: Iss etwas, das dich bis zum Mittagessen satt hält. Joghurt mit Blaubeeren, Kernen und einem Löffel Honig enthält viel Protein und Antioxidantien. Wenn du keine Milchprodukte magst, probier’s mit Soja- oder Kokosjoghurt.
  
• KOCHEN UND BACKEN

  

  Mittagessen

  
  Bereite dein Mittagessen schon am Vorabend vor, damit du nicht zu etwas Ungesundem wie Fast Food greifst – am besten mit Vollkornprodukten. Brauner Reis mit Lachs und Brokkoli enthält alles, was du brauchst, und hält dich bis zum Abendessen satt.
  
• ZUBEREITEN UND AUFBEWAHREN

  

  Abendessen

  
  Das Letzte, was du nach einem anstrengenden Tag willst, ist ewig in der Küche zu stehen. Wie wär’s mit einer leckeren und schnellen Suppe aus dem Mixer? Mach am besten gleich eine größere Portion zum Einfrieren (es müssen ja nicht gleich fünf Liter sein).
  

Gesund leben: Tipps zum rundum Wohlfühlen

Jetzt, wo du weißt, wie du mit ausgewogener Ernährung für deine Gesundheit sorgst, wollen wir dir zeigen, wie du dein allgemeines Wohlbefinden steigern kannst. Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und probier unsere Wellness-Tipps und Übungen für zu Hause aus – du und dein Körper werden es nicht bereuen.

• NATÜRLICHE BEAUTY-PRODUKTE

  

  1. DIY-Gesichtsmaske

  
  Zu einem gesunden Lifestyle gehört auch schöne Haut: Mische Eiweiß und Aloe vera (klingt verrückt, aber vertrau uns) für eine wunderbar kühlende Anti-Aging-Gesichtsmaske. Keine Lust auf DIY? Wir haben tolle natürliche Beauty-Produkte online und in unseren Stores.
  
• BODY & BATH

  

  2. Spa für zuhause

  
  Hand aufs Herz: Wer bleibt nicht gerne mal zuhause, um es sich gemütlich zu machen und den Geldbeutel zu schonen? Das ist der perfekte Moment für ein wenig Wellness in deinem Alltag. Am besten mit einem heißen Bad mit entspannenden ätherischen Ölen ... da freuen sich Körper und Geist!
  
• YOGA-ZUBEHÖR

  

  3. Innere Ruhe

  
  Hast du schon mal meditiert? Damit baust du Stress ab und verbesserst deinen Schlaf – das entspannt und sorgt für gute Gesundheit! Zum Meditieren musst du aber nicht nach Tibet ziehen. Nimm dir 5 bis 10 Minuten Zeit, leg dich auf eine Yoga-Matte und atme langsam ein und aus. Bereit? Ommmmm.