Morgenroutine: Der perfekte Start in den Tag

Der Weg zum Erfolg? Wenn wir ein paar der erfolgreichsten Menschen der Welt glauben, dann liegt das Geheimnis (oder zumindest eines davon) in der perfekten Morgenroutine. Und dass die richtige Morgenroutine den Weg für einen erfolgreichen, erfüllten und produktiven Tag ebnen kann, ergibt irgendwie auch Sinn, oder etwa nicht? Die Vorteile einer gesunden Morgenroutine sind eindeutig: Sie bringt Momente der Klarheit, Konzentration und Ruhe, bevor dich alles, was der Tag so bringt – gut und/oder schlecht – konfrontiert und hilft dir, deinen Zielen ein Stück näher zu kommen. Positives zieht schließlich Positives an, und wenn dein Tag mit einem positiven Mindset und gesundheitsfördernden Gewohnheiten beginnt, bietest du Erfolg und Wohlbefinden auch dem restlichen Tag über mehr Raum

Und damit du im neuen Jahr morgens voller Energie durchstarten kannst, haben wir ein paar Ideen für eine erfolgreiche Morgenroutine für dich zusammengestellt, die du ganz leicht in dein alltägliches Leben integrieren kannst. Mit der Zeit wirst du dann hoffentlich sehen, wie sich dein Leben positiv verändert, wenn du nicht dreimal morgens auf die Schlummertaste drückst, im Bett schon deine E-Mails oder Instagram checkst oder auf leeren Magen einen Kaffee trinkst.

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  1. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen

  Der zirkadiane Rhythmus steuert den Schlaf-Wach-Zyklus. Ist dieser unregelmäßig, kann sich das auf Schlaf, Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehst und aufwachst, ist alles schön im Gleichgewicht. Also: Schlummertaste aus!
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  2. Luft und Licht hineinlassen

  Rollos hoch und Fenster auf – nur so kannst du morgens richtig wach werden. Natürliches Tageslicht ist wichtig für den menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, da es dafür sorgt, dass der Körper vom Ruhe- in den Aktivitätsmodus schaltet.
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  3. Ein paar ruhige Minuten nach dem Aufstehen nehmen

  Die ersten Minuten nach dem Aufstehen sind wichtig, da sich der Geist auf den bevorstehenden Tag vorbereitet. Statt TikTok und Instagram zu scrollen, solltest du deswegen lieber eine kurze Morgenmeditation machen oder deine Gedanken zu Papier bringen, um ein paar Momente der Stille zu finden.
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  4. Ein Glas Wasser trinken

  Auf den leeren Magen morgens erstmal ein Glas Wasser zu trinken, hat positive Auswirkungen. Zum einen werden damit Giftstoffe, die der Körper über Nacht abgebaut hat, herausgespült, zum anderen kurbelt es den Stoffwechsel und regt die Durchblutung an.

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  5. Sport machen oder dehnen

  Bewegung ist besonders wichtig, um Körper und Psyche langfristig gesund zu halten. Vielleicht glaubst du, dass 10 Minuten Sport keinen Unterschied machen, aber es ist erwiesen, dass schon ein wenig Bewegung am Morgen die Gesundheit verbessert und dich wacher, aufmerksamer und startklar für den Tag macht.
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  6. Zeit für die Beauty-Routine nehmen

  Nicht nur Geist und Seele, sondern auch die Haut braucht einen optimalen Start in den Tag. Damit deine Haut den Tag über vor schädlichen Umwelteinflüssen geschützt ist, solltest du ein Tonic, Serum, Feuchtigkeitscreme und, ganz wichtig, Sonnencreme verwenden.
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  7. Den Tag mit einem gesunden Frühstück starten

  Nach einer langen Nacht braucht dein Körper neben Wasser auch nährstoffreiche Nahrung, damit der Stoffwechsel angekurbelt wird und du Energie für den Tag bekommst. Ein gutes Frühstück mit gesunden Fetten, pflanzlichen Proteinen und Vollkornprodukten ist deswegen ein Muss.
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  8. Ziele und Intentionen festhalten

  Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dir den bevorstehenden Tag vor Augen zu führen und dir vorzustellen, woran du arbeiten möchtest, was du erreichen willst und wofür du dankbar bist. Dies sorgt für eine positive Einstellung und hilft dir, den Tag über auf Kurs zu bleiben.

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  1. Beauty-Tools

  Bevor du Seren und Cremes an deine Haut lässt, kannst du sie erstmal richtig aufwecken. Ob Gesichtsmassagegerät, erfrischender Eisroller oder LED-Maske, wir haben die Beauty-Tools, mit denen deine Haut morgens so richtig in Schwung kommt – wie immer bis zu 60 % günstiger*.
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  2. Cleanser

  Ob Schaumreiniger, Reinigungsmilch oder -öl, eine gründliche Gesichtsreinigung ist nicht nur wichtig für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit, sondern verbessert auch die Wirksamkeit anderer Hautpflegeprodukte. Außerdem sorgt sie für eine verbesserte Hautstruktur.
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  3. Toner

  Ein Toner (auch bekannt als Gesichtswasser) spendet in der Regel zusätzlich Feuchtigkeit, versorgt die Haut mit Nährstoffen und bringt Mischhaut ins Gleichgewicht. Zudem gleicht er den pH-Wert der Haut aus, damit die nachfolgenden Pflegeprodukte deiner Skincare-Routine am Morgen besser wirken können.

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  4. Serum

  Seren sind aufgrund ihrer hohen Konzentration an Wirkstoffen besonders potent, weshalb sie ideal für diverse Hauptprobleme sind. Wenn du dunkle Flecken, kleine Fältchen oder Trockenheit bekämpfen willst, eignet sich ein auf deine Haut abgestimmtes Serum bestens.
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  5. Augencreme

  Die Haut um die Augen herum ist besonders zart und empfindlich, weshalb eine Augencreme empfehlenswert ist. Sie ist reichhaltiger als normale Feuchtigkeitscremes und sorgt dafür, dass deine Augen strahlender und lebendiger aussehen.
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  6. Feuchtigkeitscreme

  Feuchtigkeitscremes spenden – ja klar – Feuchtigkeit, schützen aber auch die natürliche Barriere der Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen. Je nachdem, was deine Haut braucht, kannst du dich für Produkte mit diversen Wirkstoffen wie Vitamin C, Hyaluronsäure etc. entscheiden.
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  7. Sonnenschutz

  Ein Sonnenschutz fürs Gesicht darf in keiner Morgenroutine fehlen. Er schützt die Haut vor lichtbedingter Alterung, darunter Falten und Pigmentflecken, und gewährt dadurch ein jugendlicheres Aussehen. Ganz wichtig: Auch wenn es draußen grau ist, solltest du unbedingt einen Sonnenschutz verwenden.

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  Kerzen & Raumdüfte

  Mit Kerzen und ätherischen Raumdüften schaffst du im Nu eine behagliche Atmosphäre. Das Anzünden von Kerzen kann eine meditative Wirkung haben und dir dabei helfen, zur Ruhe zu kommen – perfekt für einen Moment der Stille am Morgen. Noch dazu hat das warme Licht der Flamme eine beruhigende Wirkung.
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  Tees & Co.

  Wie bereits erwähnt, ist koffeinhaltiger Kaffee nicht die beste Option für eine gesunde Morgenroutine – zumindest nicht direkt nach dem Aufstehen. Entscheide dich deswegen lieber für basische Kräutertees, zum Beispiel mit Brennnesselblättern, oder Matcha-Tee.
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  Tassen & Gläser

  Kamillentee, heißes Wasser mit Zitrone und Honig oder auch der morgendliche Smoothie schmecken alle gleich viel besser, wenn du sie aus deinen Lieblingsgläsern- und Tassen genießt. Und genau die gibt's bei uns bis zu 60 % günstiger*. Morning Routine leicht gemacht.

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  Morgenmantel

  Ein Morgen- oder Bademantel darf in keiner perfekten Morgenroutine fehlen. Ob nach dem Duschen oder wenn du dir nach dem Aufstehen erstmal ein wenig Zeit fürs Journaling nimmst, du bist darin stets warm und gemütlich gekleidet. Wir haben ganz viele Styles bis zu 60 % günstiger*.
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  Hausschuhe

  Nichts ist ungemütlicher als es nach einer kuschligen Nacht im warmen Bett nach dem Aufstehen mit kalten Füßen zu tun zu haben, weshalb du besonders in der frostigen Jahreszeit ein Paar flauschige Hausschuhe brauchst. Spare bis zu 60 %* auf Modelle für jede Jahreszeit.
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  Loungewear

  Egal, ob du als Teil deiner Morgenroutine meditierst oder Tagebuch schreibst, in einem weichen Jogginganzug aus Kaschmir geht beides doch gleich viel besser. Wir haben sowohl Sets als auch Einzelteile, die deine Morning Routine gleich noch viel gemütlicher machen.
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  Yogamatte & Co.

  Ob Meditation, Yoga oder einfach nur Dehnen, Bewegung gehört zu einer gesunden Morgenroutine – und mit den richtigen Accessoires startest du fit in den Tag. Shoppe Yogamatte, leichte Hanteln und Fitnessbänder bei uns bis zu 60 % günstiger als der UVP.