Gesund Leben: Tipps für den Alltag

Gesund essen – ohne Diät

Endlich gesund leben. Mit den Tipps in diesem Guide bist du auf dem richtigen Weg. Keine langweiligen Diäten oder verrückten Beauty-Routinen – nur ein paar ganz einfache Dinge, die du in deinem alltäglichen Lebensstil verändern kannst. Von den neuesten Food-Trends über tolle Tipps für die Küche zeigen wir dir, wie du dich gesund ernähren und dabei Geld sparen kannst. Und weil Wohlfühlen zu einem gesunden Leben gehört, haben wir für dich auch Wellness-Ideen für zu Hause und natürliche Beauty-Tipps.

Gesundheit & Wohlbefinden
Küche & Essen

Vorbereitung ist alles

  • 1. Vorkochen


    Koche sonntags dein Essen für die ganze Woche vor. Wenn du deine Mahlzeiten planst, greifst du mittags wahrscheinlich nicht vor lauter Hunger zu Fastfood (der Schokoriegel am Nachmittag zählt nicht).

  • 2. Frisch halten


    Mit den richtigen Behältern bleiben deine Lebensmittel auch unterwegs frisch und sicher aufbewahrt. Ideal sind Snackboxen mit klein geschnittenem Gemüse (wie Karotten und Sellerie), Nüssen und Trockenobst.

  • 3. Viel trinken


    Hunger? Vielleicht hast du aber nur Durst. Egal wohin du gehst, vergiss deine Wasserflasche nicht! Oder nimm dir morgens deinen Kaffee im Thermobecher oder in einer Kanne mit. Das spart täglich Geld.

  • 4. Grün gewinnt


    Mit einem grünen Smoothie tankst du ordentlich Vitamine, noch bevor du überhaupt aus dem Haus gehst. Blattgemüse wirkt Wunder für deine Gesundheit und ist gut gegen Heißhunger.

Schon hungrig geworden?

Gesund leben – einfache Tipps für die drei Hauptmahlzeiten des Tages

  • KÜCHENHELFER

    Frühstück


    Der Pro-Tipp für deine Gesundheit: Iss etwas, das dich bis zum Mittagessen satt hält. Joghurt mit Blaubeeren, Kernen und einem Löffel Honig enthält viel Protein und Antioxidantien. Wenn du keine Milchprodukte magst, probier’s mit Soja- oder Kokosjoghurt.

  • KOCHEN UND BACKEN

    Mittagessen


    Bereite dein Mittagessen schon am Vorabend vor, damit du nicht zu etwas Ungesundem wie Fast Food greifst – am besten mit Vollkornprodukten. Brauner Reis mit Lachs und Brokkoli enthält alles, was du brauchst, und hält dich bis zum Abendessen satt.

  • ZUBEREITUNG UND AUFBEWAHREN

    Abendessen


    Das Letzte, was du nach einem anstrengenden Tag willst, ist ewig in der Küche zu stehen. Wie wär’s mit einer leckeren und schnellen Suppe aus dem Mixer? Mach am besten gleich eine größere Portion zum Einfrieren (es müssen ja nicht gleich fünf Liter sein).

Gesund leben: Tipps zum rundum Wohlfühlen

Jetzt, wo du weißt, wie du mit ausgewogener Ernährung für deine Gesundheit sorgst, wollen wir dir zeigen, wie du dein allgemeines Wohlbefinden steigern kannst. Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und probier unsere Wellness-Tipps und Übungen für zu Hause aus – du und dein Körper werden es nicht bereuen.